Sov gott, mitt barn

Handla enligt
Shoppingalternativ
Kategori
Pris
-
Sätt fallande sortering
Visa som Rutnät Listvy
Sida

104 artiklar

per sida
  1. Önskelista
    2-i-1 nattlampa och andningsguide, Luna 2-i-1 nattlampa och andningsguide, Luna
    2-i-1 nattlampa och andningsguide, Luna

    3 andningsövningar med ljus och aktivitetskort. Hitta lugnet och öka kroppsmedvetenheten.

    345,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  2. Önskelista
    2-i-1 nattlampa och andningsguide, PAWZ 2-i-1 nattlampa och andningsguide, PAWZ
    345,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  3. Önskelista
    3D solsystem - Glow-in-the-dark
    3D solsystem - Glow-in-the-dark
    Upplev solsystemet i mörkret.
    100,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  4. Önskelista
    Aktivitetsbok - Kyss Cesar Aktivitetsbok - Kyss Cesar
    Aktivitetsbok - Kyss Cesar

    Fingerdocka, prasselljud och handgjord kvalitet

    295,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  5. Önskelista
    Aktivitetsdjur - Noshörningen Marius Aktivitetsdjur - Noshörningen Marius
    Aktivitetsdjur - Noshörningen Marius
    Massor att pilla, titta och känna på!
    475,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  6. Önskelista
    Aktivitetsenhörning Aktivitetsenhörning
    Aktivitetsenhörning

    Skallra, flikar, ringar, tugg-pluppar för ont i munnen. Mjuk att röra vid.

    Specialpris 200,00 kr Ordinarie pris 250,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  7. Önskelista
    Aktivitetsskruv - skogens djur Aktivitetsskruv - skogens djur
    315,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  8. Önskelista
    Bläckfisken Bodil
    200,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  9. Önskelista
    Diabilder med Dinosaurier Diabilder med Dinosaurier
    110,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  10. Önskelista
    DIY-drömfångare - Lotus-fe DIY-drömfångare - Lotus-fe
    165,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  11. Önskelista
    Docktillbehör - Nattdags, 11 delar Docktillbehör - Nattdags, 11 delar
    Specialpris 384,00 kr Ordinarie pris 480,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  12. Önskelista
    Ficklampa - Prinsessa Lillifee Ficklampa - Prinsessa Lillifee
    Ficklampa - Prinsessa Lillifee

    Kul – och praktiskt i mörkret.

    245,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  13. Önskelista
    Ficklampa - Sju såta vänner Ficklampa - Sju såta vänner
    Ficklampa - Sju såta vänner

    Kan lysa med hel eller halv styrka - eller blinka.

    245,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  14. Önskelista
    Ficklampa med diabilder - Havets djur Ficklampa med diabilder - Havets djur
    Ficklampa med diabilder - Havets djur

    24 olika bilder som projiceras på väggen.

    110,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  15. Önskelista
    Ficklampa med diabilder - Hundvalpar Ficklampa med diabilder - Hundvalpar
    110,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  16. Önskelista
    Ficklampa med diabilder - Läggdagspaket Ficklampa med diabilder - Läggdagspaket
    Ficklampa med diabilder - Läggdagspaket

    Se bilder från klassiska berättelser lysa upp på väggen.

    360,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  17. Önskelista
    Ficklampa med diabilder - Magiker & drakar Ficklampa med diabilder - Magiker & drakar
    115,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  18. Önskelista
    Ficklampa med diabilder - Roliga djur Ficklampa med diabilder - Roliga djur
    110,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  19. Önskelista
    Ficklampa med diabilder - Traktorer & arbetsvagnar Ficklampa med diabilder - Traktorer & arbetsvagnar
    115,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  20. Önskelista
    Ficklampa med diabildsfunktion - Coola bilar Ficklampa med diabildsfunktion - Coola bilar
    110,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  21. Önskelista
    Ficklampa med diabildsfunktion - Sjöjungfrur Ficklampa med diabildsfunktion - Sjöjungfrur
    110,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  22. Önskelista
    Ficklampa med diabildsfunktion - Söta djur Ficklampa med diabildsfunktion - Söta djur
    110,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  23. Önskelista
    Glow - Dinosaurier + stjärnor, 12 delar Glow - Dinosaurier + stjärnor, 12 delar
    Glow - Dinosaurier + stjärnor, 12 delar
    Självlysande stjärnor, stjärnfall och dinosaurier. Fint paket med allt.
    90,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  24. Önskelista
    Glow - Dinosaurier + stjärnor, 43 delar Glow - Dinosaurier + stjärnor, 43 delar
    Glow - Dinosaurier + stjärnor, 43 delar
    Se den magiska värld som dyker upp när mörkret lägger sig och ljuset slocknar.
    90,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  25. Önskelista
    Glow - Enhörningar + stjärnor, 4 delar Glow - Enhörningar + stjärnor, 4 delar
    Glow - Enhörningar + stjärnor, 4 delar

    8 enhörningar och 35 stjärnor - lyser vackert i mörkret. Inkl. självhäftande kuddar.

    90,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  26. Önskelista
    Glow - Feer + Stjärnor, 43 delar Glow - Feer + Stjärnor, 43 delar
    90,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  27. Önskelista
    Glow - Klistermärken m. stjärnor, 1000+ delar Glow - Klistermärken m. stjärnor, 1000+ delar
    Glow - Klistermärken m. stjärnor, 1000+ delar
    Förvandlar barnrummet till något speciellt i mörkret...
    110,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  28. Önskelista
    Glow - Måne + stjärnor, 20 delar Glow - Måne + stjärnor, 20 delar
    Glow - Måne + stjärnor, 20 delar

    Ta med stjärnhimlen in i ditt barns sovrum - självhäftande himlakroppar.

    75,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  29. Önskelista
    Glow - Planeter + stjärnor, 43 delar Glow - Planeter + stjärnor, 43 delar
    Glow - Planeter + stjärnor, 43 delar
    Ge barnrummet en touch av Vintergatan och inled en månlandning.
    90,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  30. Önskelista
    Glow - Solsystemet till taket, 8 delar Glow - Solsystemet till taket, 8 delar
    Glow - Solsystemet till taket, 8 delar
    Sätt solsystemet i rummet.
    145,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  31. Önskelista
    Glow - Stjärnor, 60 delar Glow - Stjärnor, 60 delar
    75,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  32. Önskelista
    Glow 3D - Månen, 4 delar Glow 3D - Månen, 4 delar
    110,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  33. Önskelista
    Grisen Leopold, 28 cm
    Grisen Leopold, 28 cm
    Kan vara bra att ha för att stödja era samtal om olika känslor.
    210,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  34. Önskelista
    Gör din egen drömfångare Gör din egen drömfångare
    Gör din egen drömfångare

    Nu kan ditt barn göra sin egen färgglada drömfångare för att hänga över sängen. 

    195,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  35. Önskelista
    Gör din egen ljusslinga m. blommor - origami Gör din egen ljusslinga m. blommor - origami
    Gör din egen ljusslinga m. blommor - origami
    Ljuskonst i sovrummet - och ditt barn kan göra det själv
    195,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  36. Önskelista
    Handdockor - Husdjur, 4 st. Handdockor - Husdjur, 4 st.
    Handdockor - Husdjur, 4 st.
    Söta vänner, utvecklar fantasi och finmotorik.
    Specialpris 310,25 kr Ordinarie pris 365,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  37. Önskelista
    Hund i väska - Cocker Spaniel
    Hund i väska - Cocker Spaniel

    Söt vovve som lär barn att ta hand om små djur. 

    445,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  38. Önskelista
    Hängstol single i ekologisk bomull - Latte Hängstol single i ekologisk bomull - Latte
    1 255,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  39. Önskelista
    Jordglob 2-i-1 Jordglob 2-i-1
    Jordglob 2-i-1
    En jordglob med dubbeleffekt, se både jorden och stjärnhimlen.
    715,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  40. Önskelista
    Joyk 38 cm - Småbarn Joyk 38 cm - Småbarn
    Joyk 38 cm - Småbarn
    Super nuttet og så er der flere varianter.....
    745,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  41. Önskelista
    Joyk empatidocka - Katt Joyk empatidocka - Katt
    Joyk empatidocka - Katt
    En söt och mjuk katt som också kan användas som värmekudde
    625,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  42. Önskelista
    Joyk empatidocka 50 cm - Nyfödd Joyk empatidocka 50 cm - Nyfödd
    Joyk empatidocka 50 cm - Nyfödd
    Känslan av att hålla ett nyfött barn.
    860,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  43. Önskelista
    Joyk empatidocka 50 cm - Terapi
    Joyk empatidocka 50 cm - Terapi
    Två dockor som är särskilt anpassade till terapisammanhang.
    1 090,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  44. Önskelista
    Joyk Empatidocka 50 cm - Terapi Nostalgisk Joyk Empatidocka 50 cm - Terapi Nostalgisk
    Joyk Empatidocka 50 cm - Terapi Nostalgisk
    På grund av de gammaldags kläderna passar dessa särskilt för äldre
    975,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  45. Önskelista
    Joyk empatidocka 65 cm - Rackarunge Joyk empatidocka 65 cm - Rackarunge
    Joyk empatidocka 65 cm - Rackarunge
    Fortfarande samma känsla, men med ett annat uttryck. Läs mer....
    1 045,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  46. Önskelista
    Joyk Empatidockor - Far-/Morföräldrarset Joyk Empatidockor - Far-/Morföräldrarset
    Joyk Empatidockor - Far-/Morföräldrarset
    Söt och mysig, med böjliga leder som gör dem mer realistiska
    635,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  47. Önskelista
    Joyk empatidockor, 47 cm Joyk empatidockor, 47 cm
    Joyk empatidockor, 47 cm
    Mia eller Naomi sitter på armen och lyssnar noga på vad som sägs
    1 045,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  48. Önskelista
    LED-lampa - Bläckfisken Otto LED-lampa - Bläckfisken Otto
    460,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  49. Önskelista
    LED-lampa - Dinosaurien Dixter LED-lampa - Dinosaurien Dixter
    460,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  50. Önskelista
    LED-lampa - Grodan Gösta LED-lampa - Grodan Gösta
    460,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  51. Önskelista
    LED-lampa och projektor - Sköldpaddan Tino LED-lampa och projektor - Sköldpaddan Tino
    LED-lampa och projektor - Sköldpaddan Tino

    Projicerar måne och stjärnor i stillsamt växlande färger.

    490,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  52. Önskelista
    Månlampa Månlampa
    Månlampa
    Se månens olika faser inne i rummet
    430,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  53. Önskelista
    Natthimmel hobbykit Natthimmel hobbykit
    Natthimmel hobbykit
    Få en projicerad stjärnbild i sovrummet
    175,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  54. Önskelista
    Nattlampa - Astronaut Nattlampa - Astronaut
    180,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  55. Önskelista
    Nattlampa med ljud - Sky Nattlampa med ljud - Sky
    360,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  56. Önskelista
    Numberblocks plysch - Ett Numberblocks plysch - Ett
    180,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  57. Önskelista
    Numberblocks plysch - Ett och två Numberblocks plysch - Ett och två
    360,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  58. Önskelista
    PedaYoga - Yogamatta för barn
    PedaYoga - Yogamatta för barn
    Kan ni gissa yogaställningarna.. En matta som väcker uppmärksamhet!
    400,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  59. Önskelista
    Pekbok - Bondgården Pekbok - Bondgården
    Pekbok - Bondgården

    För läggdags och mysiga stunder.

    130,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  60. Önskelista
    Pekbok - Räkna till tio Pekbok - Räkna till tio
    Pekbok - Räkna till tio

    Lär ditt barn läsriktning och de första siffrorna.

    130,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  61. Önskelista
    Planetariumprojektor Planetariumprojektor
    Planetariumprojektor
    Lysande och roterande stjärnhimmel
    600,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  62. Önskelista
    Projektor med norrsken Projektor med norrsken
    Projektor med norrsken
    Åk till Nordpolen för att se det vackra ljuset - alltså hemma i rummet
    490,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  63. Önskelista
    Projektor och nattlampa - Äventyr Projektor och nattlampa - Äventyr
    190,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  64. Önskelista
    Rubens Baby i sparkdräkt - 45 cm Rubens Baby i sparkdräkt - 45 cm
    Rubens Baby i sparkdräkt - 45 cm
    Nu finns de söta Rubens Babies med fina bodys.
    715,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  65. Önskelista
    Rubens Baby tillbehör - Pyjamas "fickkompis", grön Rubens Baby tillbehör - Pyjamas "fickkompis", grön
    Rubens Baby tillbehör - Pyjamas "fickkompis", grön
    Passar dockor i serien med storlek ca. 45 cm.
    280,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  66. Önskelista
    Rubens Baby tillbehör - Pyjamas "fickkompis", rosa Rubens Baby tillbehör - Pyjamas "fickkompis", rosa
    Rubens Baby tillbehör - Pyjamas "fickkompis", rosa
    En pyjamas som också kan sätta fokus på ditt eget barns läggningsrutiner.
    280,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  67. Önskelista
    Rubens Barn Original - 50 cm Rubens Barn Original - 50 cm
    Rubens Barn Original - 50 cm
    Det stora originalet
    Specialpris 836,00 kr Ordinarie pris 1 045,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  68. Önskelista
    Rubens Barn Terapi - 50 cm Rubens Barn Terapi - 50 cm
    Rubens Barn Terapi - 50 cm
    Väcker minnen och känslor hos dementa samt barn med utmaningar. En trogen vän med ett kärleksfullt ansikte.
    1 085,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  69. Önskelista
    Rubens Cutie - 32 cm. Rubens Cutie - 32 cm.
    Rubens Cutie - 32 cm.
    Åh vad söta de är. Perfekt som bebisens första docka.
    455,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  70. Önskelista
    Rubens Cutie Activity - 32 cm. Rubens Cutie Activity - 32 cm.
    Rubens Cutie Activity - 32 cm.
    En kreativ, en hoppgalen, en djurälskare... av hög kvalitet
    399,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  71. Önskelista
    Rubens EcoBuds docka, 35 cm. Rubens EcoBuds docka, 35 cm.
    Rubens EcoBuds docka, 35 cm.
    Allt ditt barn berör är OCS-certifierat ekologiskt
    420,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  72. Önskelista
    Rubens EcoBuds Mini docka, 23 cm. Rubens EcoBuds Mini docka, 23 cm.
    Rubens EcoBuds Mini docka, 23 cm.

    Härlig eko-docka i en fin presentask, inkl ett träd.

     

    280,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  73. Önskelista
    Rubens Kids - 36 cm - New Edition Rubens Kids - 36 cm - New Edition
    Rubens Kids - 36 cm - New Edition
    Levande ögon, massor av detaljer och handsydd kvalitet.
    585,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  74. Önskelista
    Rubens Kids tillbehör - Leggings
    Rubens Kids tillbehör - Leggings
    Fina, mjuka leggings för Ruben Kids...
    115,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  75. Önskelista
    Rubens Kids tillbehör - Prickig klänning
    Rubens Kids tillbehör - Prickig klänning
    Tycker du att det ser ut som en festklänning? Mitt i prick!
    210,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  76. Önskelista
    Rubens Kids tillbehör - Vardagskläder Rubens Kids tillbehör - Vardagskläder
    Rubens Kids tillbehör - Vardagskläder
    Mixa och matcha en fin garderob.
    100,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  77. Önskelista
    Rubens Kids tillbehör - Ytterkläder Rubens Kids tillbehör - Ytterkläder
    Rubens Kids tillbehör - Ytterkläder
    Klä din Rubens Kids med kläder efter väder!
    210,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  78. Önskelista
    Rubens Tummies Tygdockor - 31 cm. Rubens Tummies Tygdockor - 31 cm.
    Rubens Tummies Tygdockor - 31 cm.

    Med vetekärnor inuti. Efter en runda i ugnen/frysen värmer eller svalkar dockan ditt barn.

    695,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  79. Önskelista
    Sensorisk orm, blå - 5 kg Sensorisk orm, blå - 5 kg
    2 085,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
  80. Önskelista
    Sensorisk orm, lila - 5 kg Sensorisk orm, lila - 5 kg
    2 085,00 kr
    I Lager – leverans 2-4 vardagar.
Visa som Rutnät Listvy
Sida

104 artiklar

per sida

Hur får jag mitt barn att sova?Sov gott, mitt barn

En god natts sömn är A och O för barn. Det är under sömnen som kroppen växer och immunförsvaret stärks så att barnet håller sig friskt. Det är också då som barnet utvecklar sitt intellekt och blir mottagligt för att lära sig saker.

Därför är det viktigt att ditt barn sover bra på natten och får tillräckligt mycket sammanhängande sömn. En god natts sömn innebär också gladare barn som har mer energi, mer mod och mindre stress i vardagen. Bra sömn innebär färre konflikter och stärkt självkänsla.

Det visste du nog redan. Och det kan vara tråkigt att läsa om man har ett barn som i perioder eller HELA tiden rör på sig istället för att somna eller vaknar på natten och vill leka 02:17 – eller som blir otålig och går upp igen för att det är tråkigt att ligga där och vänta på att somna. Eller om man har ett barn som vaknar varje natt och behöver nattas en gång till.

För det första är det skönt att veta att välfungerande barn tål att ha sömnbrist under en period. Så det finns ingen anledning att stressa om ditt barn under en period först somnar kl 22 och måste gå upp igen kl 06.30. Det är helt okej att natta sent om tiden mellan 19.00 och 21.00 börjar kännas som ett slagfält då ditt barn är överaktivt eller bara insisterar på att inte kunna sova.

Svårt att somna?

Det har skrivits en rad bra böcker, artiklar och häften om bebisars sömn och hur du kan hjälpa både små och större barn att somna. Så vi nöjer oss med några korta förslag här. Vi lektanter har själva varit i situationen och läst och googlat när vi sökt råd eller velat veta om det bara var (ytterligare en) fas att gå igenom.

Vi har suttit med vår bebis och läst oss till att bebisar sover 5 timmars sammanhängande sömn vid 4-5 månaders ålder. Så var det inte direkt för alla oss. Snarare var det bara en person i föräldragruppen som hade sån tur. Och några av oss har också slunkit in på någon hemsida med tips för att få några goda råd när en konflikt uppstått med bästisen eller när tankar på liv och död spökar vid läggdags.

Här ger vi i korthet några förslag och möjligheter. Ta det du kan använda och låt resten ligga. Kanske kan det inspirera dig att söka mer information. Kanske känner du till alla rekommendationer i förväg - då har du redan bra redskap.

Barns sömnbehov

När vi pratar om barns sömn och barn som har svårt att sova kan det vara bra att ha koll på hur mycket barnen egentligen ska sova. Om ditt barn inte vill sova när det är läggdags så är läggdags kanske för tidigt. Då är det kanske enklare att låta ditt barn vara vaken en timme till än att spendera timmen med att frustrerat försöka natta ditt vakna barn. Du kommer inte få mer ensamtid ändå.

Hur många timmar ska mitt barn sova?

Barns sömnbehov är olika och beror särskilt på deras ålder. Men vissa barn sover mer än genomsnittet - andra mindre. Genomsnittet för barns sömnbehov kanske inte passar allas behov perfekt. Men här är några ungefärliga tider för hur många timmar ditt barn ska sova under dygnet.

  • Sömn 4-12 månader: 14-15 timmar
  • Sömn 1-2 år: 12-14 timmar
  • Sömn 3-5 år: 10-13 timmar
  • Sömn 6-12 år: 9-11 timmar
  • Sömn 13-18 år: 8-10 timmar

Hjälp - mitt barn sover inte på nätterna

Fasta nattningsritualer

Att skapa stabila nattningsritualer är bland de välkända tipsen för att hjälpa ditt barn sova. De flesta barn (och vuxna också för den delen) finner trygghet i rutiner som visar vad som kommer att hända härnäst. Det gäller även när vi ska sova.

Med rutiner kan hjärnan slappna av och slippa fokusera på vad som ska hända. Vi börjar till exempel dämpa belysningen på kvällen, borsta tänderna och ta på oss pyjamas.

För att nattningen inte ska dra ut på tiden i flera timmar kan det också vara bra att ha en fast överenskommelse om hur många låtar, böcker, ljudböcker eller liknande som ingår när det är läggdags. Och kanske även att det finns gränser för hur många gånger man kan få ett glas vatten eller behöva gå och kissa eller leta efter en annan nalle att ha med sig i sängen.

Se till att komma överens om att ditt skolbarn får ligga och läsa eller lösa uppgifter vid läggdags, men att mobilen och plattan läggs undan. Böckerna kan lugna och trötta ditt barn, medan spel, videor och meddelanden piggar upp.

Kom ihåg att ta hänsyn till dina egna behov i ritualen. Annars är det lätt hänt att man hamnar i en ritual med att läsa fem berättelser och hålla ditt barn i handen eller sitta kvar vid ditt barns sida tills det härliga ljudet av snarkning äntligen kommer. Om du från början vet att du inte klarar av det i längden är det bättre att förväntningarna inte skapas.

Har ditt barn motorisk rastlöshet vid läggdags?

Vissa barn har rastlöshet i kroppen, vilket gör det svårt att lugna sig. Istället slänger de sig runt i sängen, eller i hela rummet, och har svårt att somna. Tycker du att nattningen drar ut på tiden och att ditt barn har svårt att ligga stilla under nattningen?

Tillsammans med arbetsterapeut Ann Helene har vi skrivit ett blogginlägg fullt av goda råd och förslag på roliga lekar som tröttar ut kroppen.

Bekymmer kan påverka sömnen

Prata med ditt barn om det finns några bekymmer som kör runt i huvudet.

Barn kan till exempel kämpa mot sömnen om de inte ser fram emot nästa dag. Det kan till exempel vara om det är konflikter i skolan. Då kanske ditt barn vill hålla sig vaken för att fördriva tiden innan det är morgon och det blir dags att bemöta problemen. Ditt barn kan också vara orolig för en sjuk släkting, något de har upplevt eller hört talas om.

Så ett samtal vid sängkanten kan vara guld värt för att få reda på om ditt barn trivs eller är igång med att försöka hantera något stort eller litet som du annars kanske förbiser.

Räkna ner från 100

Om ditt barn har det bra med vardagen, skolan och kompisarna men bara har en myriad av tankar kan du testa en övning med att räkna baklänges från 100. Det kan mycket väl ta lite tid om tankarna ständigt vandrar. Massage eller en app med meditationsövningar kan också vara till hjälp när ditt barn behöver träna på att koppla av och vänta på sömn.

Prova en nattlampa

En nattlampa kan vara trevlig att ha när ditt barn behöver sova eller vaknar på natten och vill kunna hitta runt. Vissa barn blir osäkra av mörker, och en nattlampa kan vara en tröst. Och med LED som energikälla kan du ha den på i timmar på natten, utan att det märks särskilt mycket på elräkningen. Har du sett våra fina LED-nattlampor som du laddar med USB? De kan lysa upp på natten i 6-8 timmar efter läggdags så att de är tända om ditt barn vaknar under natten. Lamporna blir inte varma, så ditt barn kan även röra vid dem.

Det milda ljuset är även praktiskt om du ska amma eller ge bebisen en flaska i nattens mörker.

Letar du efter ett energivänligt alternativ till en nattlampa? Då kan självlysande-klistermärken vara ett alternativ. De absorberar ljus under dagen (så kom ihåg att inte låta mörkläggningsgardiner blockera fönstren). Sedan lyser de på natten när det annars är kolsvart.

Öka mörkret och minska skärmarnas ljus

Melatonin är en typ av sömnhormon som gör oss trötta. När mörkret faller på ökar kroppens produktion av melatonin och vi blir mer sömniga. Du kan hjälpa kroppens sömnhormon på väg genom att dämpa belysningen på kvällen och ha bra (mörkläggande) gardiner i barnrummet.

Du kan även överväga att justera skärmanvändningen inför läggdags:

  • Så att ditt barn inte tittar på tv eller använder mobiltelefon/surfplatta direkt innan läggdags.
  • En annan bra idé är att sänka mängden blått ljus från skärmen. Detta kan göras i TV-inställningarna och via appar.
  • Gör vid behov överenskommelser med kompisarnas föräldrar att barnen inte leker eller skickar meddelanden vid läggdags. Då slipper du argument om att alla andra får använda mobilen för godnattunderhållning.

Hjälp för att sova hela natten

Vi önskar att vi kunde skriva här "5 tips: Hur du får ditt barn att sova hela natten". Men ack. Vi har tyvärr inga mirakelråd som på ett nafs ger 8 timmars kontinuerlig sömn för alla barn. Önskar att vi gjorde det.

I den här kategorin har vi istället samlat våra bästa böcker för godnattsagor, härliga mjukisdjur, nattlampor, gör-det-själv-drömfångare och ljusslingor, självlysande klistermärken och dockor/nallar med tyngd, som hjälper till att lugna ditt barn.

Kan ett tyngdtäcke ge bättre sömn?

Nu nämnde vi precis att vi har dockor och nallar med extra tyngd, som kan vara lugnande för ditt barn. Och kanske blev du nyfiken på att veta om sådana tyngdprodukter för barn eller kanske ett bolltäcke/tyngdtäcke kan ge bättre sömn för ditt barn. Du kan läsa mer om detta i vår blogg Klok på Lek. Här hittar du ett blogginlägg om bolltäcken, tyngdprodukter och hur/när man använder dem.

Tänk på att nallar med tyngder, bolltäcken och tyngdfiltar och liknande som utgångspunkt inte får väga mer än 10 % av ditt barns vikt, om du inte fått specifik vägledning och en bedömning av ditt barns behov. En tyngdkudde på 2 kg kan därför endast användas när ditt barn väger mer än 20 kg.

Ett bolltäcke/tyngdtäcke får inte vara så stort och tungt att ditt barn inte kan sparka av det själv. Det är därför troligen inte lösningen om du är trött på att ditt barn vaknar på nätterna och fryser för att täcket ligger hoprullat vid fotändan av sängen. Då kan du istället fundera på att byta till ett större täcke, och välja ett juniortäcke om ditt barn är över 1 år, eller ett vuxentäcke om ditt barn är i 3-6-årsåldern.

 

Vi hoppas att du blivit inspirerad och kanske hittar något som gör nattningsritualen mysigare eller att vakna tryggare på natten.

Mycket nöje - Vi hoppas att du och ditt barn sover gott i natt.